Abdomen: el ejercicio por el que todo el mundo debería empezar

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Existen muchas formas de fortalecer el abdomen pero no todas son igual y no todo el mundo puede hacerlas. A veces, una mala ejecución puede suponer molestias o dolores de espalda por lo que es importante empezar poco a poco y con ejercicios que no supongan un riesgo pero que, a la vez, hagan que fortalezcas las zona abdominal. 

En este vídeo, nuestro entrenador personal Víctor Téllez explica dos ejercicios de core con pelota. Con ellos podrás fortalecer, además del core, el serrato, la musculatura lumbopélvica y el psoas. Es muy sencillo, tan solo hay que apoyar los antebrazos en la pelota y avanzar y retroceder con todo el cuerpo. En el nivel inicial (pero potente), se apoyarán las rodillas, pero en el nivel superior, se elevarán, para que el estímulo sean aún mayor.