Les mandarines són una font molt rica de vitamina C i flavonoides que podem consumir sense problemes cada dia
Comerfruites yverdures diàriament és una cosa que recomanen sense cansament els experts. En aquest cas, parlarem delsbeneficis de menjarmandarines diàriament. I és que aquestes aportaran al nostrecos una gran quantitat de propietats beneficioses per a la nostra salut.
Les mandarines són una de les fruites més consumides a tot el món. I és que són molt fàcils de consumir i ho podem fer a qualsevol hora del dia sense cap problema.
Els seus beneficis per al nostre organisme es compten per centenars. Són molt riques en vitamines i nutrients, i no tenen cap substància perjudicial per a la nostra salut en la seva composició que pugui fer que tinguin efectes secundaris si les consumim diàriament
Així, les mandarines han esdevingut la fruita preferida de moltes persones. Les quals es pregunten si realment les podem menjar cada dia, i si ens poden fer engreixar si en mengem diverses al dia.
Segons els experts, les mandarines són una de lesfruites que més beneficis proporcionarà al nostre cos. De fet, fins i tot hi ha estudis que corroboren els beneficis pel que fa a la prevenció d'algunes malalties.
Quantes mandarines pots menjar al dia?
Els experts asseguren que no hi ha una quantitat límit demandarines que podem menjar al dia, ja que realment no hi ha cap tipus d'efecte secundari relacionat amb aquesta fruita.
Tot i això, es pensa que la quantitat mitjana recomanada són dues mandarines al dia. Una proporció mitjana que farà que aconseguim aprofitar tots elsbeneficis d'aquest aliments tan positiu per tenir cura de la nostra salut.
D'altra banda, una o dues mandarines al dia també farà que el nostre cos eviti augmentar de pes. Aquestes tenen molt poques calories (unes 40 kcal), i tenen molt poca quantitat de sucre. Pel que és una alternativa saludable per picar entre hores.
A més, les mandarines són riques en vitamina C. Una de les més recomanades per consumir diàriament ja que ajuden a millorar el nostrecos en molts aspectes.
En conclusió, sí que es poden consumir mandarines diàriament ja que no tenen cap substància perjudicial en la seva composició que pugui causar perjudicis al nostre cos. Així, els experts recomanen menjar entre una i duesmandarines al dia per aprofitar bé els beneficis.
Beneficis de la vitamina C per a la salut
La vitamina C, com hem assenyalat anteriorment, és ideal per millorar la salut del nostrecos. I és que els experts asseguren que és una de les més positives per prevenir una gran quantitat de malalties.
Així, segons l'Institut Nacional de Salut dels Estats Units, és recomanable que els homes adults prenguin una quantitat diària de 90 mg de vitamina C; mentre que les dones necessita 75 mg d'aquesta vitamina.
A més de la mandarina, el kiwi és una altra de les gransfruites riques en vitamina C, encara que també és present als espinacs, bròquil, maduixes, llimona, fruits vermells, pebrots, caqui, patates i tomàquets, entre altres aliments.
D'altra banda, també està recomanat el consum diari de vitamina C per mitjà de suplements vitamínics. Els quals avui dia podem trobar a supermercats i establiments especialitzats sense cap problema.
Suc de taronja
Elsuc de taronja és beneficiós per les seves grans propietats i alt continguts avitamina C(àcid ascòrbic). Aquesta vitamina serveix per combatre amb els radicals lliures al cos, a més de mantenir els sans els vasos sanguinis.
A més, elsuc de taronja també és útil per alleujar el dolor, reduir els nivells de colesterol, prevenir la càries dental i enfortir els ossos i els músculs.
Millora el sistema immunitari
Com que la vitamina C és soluble en aigua, s'absorbeix fàcilment al reg sanguini. Aquesta vitamina actua com un potent reforç del sistema immunitari, ja que combat els bacteris i els virus. A més, la vitamina C ajuda a millorar el flux de la bilis, que s'encarrega de transportar el greix a l'intestí.