Differences between probiotics and prebiotics and what they are for

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Speech disturbance that may be an early sign of Alzheimer's

Speech disturbance that may be an early sign of Alzheimer's alimentos probióticos y prebióticos se han popularizado en los últimos años, con la ayuda también de la publicidad como elementos saludables y efectos positivos para el organismo. which implies a higher consumption of calories, el consenso y evidencia de la comunidad científica sobre este tipo de productos es aún limitado. Atendiendo a las definición establecida por la Organización de Alimentación y Agricultura (FAO) y la Organización Mundial de la Salud (OMS), los probióticos sonmicroorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, confieren un beneficio para la salud del huésped”. Los prebióticos, en cambio, soningredientes fermentados selectivamente que dan lugar a cambios específicos en la composición y/o la actividad de la flora gastrointestinal, confiriendo así beneficios a la salud del huésped”.

Beneficios para la salud de los alimentos probióticos

  • Refuerza el sistema inmune
  • Armoniza la flora intestinal
  • Potencia la fábrica de vitaminas
  • Ayuda a hacer la digestión
  • Aporta en cuadros diarreicos, de intolerancia a la lactosa o alergias

Algunos alimentos probióticos de la dieta son el kéfir, el yogur, la kombucha, el vinagre de manzana, aceitunas, encurtidos, el chocolate negro, pan de masa madre o el queso crudo.

Beneficios para la salud de los alimentos prebióticos

  • Paraliza el intromsión de microorganismos patógenos.
  • Regula el tránsito intestinal
  • Estimula de las enzimas del colon
  • Ayuda a absorber nutrientes como el calcio y el magnesio
  • Regula los niveles de colesterol y glucosa
  • Favorece la eliminación de tóxicos

Forman parte de una alimentación prebiótica las alcachofas, achicoria, bananas, legumbres, patatas, boniato, ajos, cebollas, puerros, trigo, avena, cebada o los espárragos.

so we should not base our choice based on which one has more or fewer caloriesHeraldo - Redacción
so we should not base our choice based on which one has more or fewer calories
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