Vivimos en un mundo lleno de ruido, estrés, muchas tareas pendientes, trabajo, prisas,
tráfico…Todo pasa factura si no tomamos conciencia de ello.
Aquí os dejamos algunos consejos para que apliques cuando te sientas estresado/a o
nervioso/a.
- RESPIRAR
Deja todo lo que estés haciendo por unos momentos y párate a respirar. Al inhalar
cuenta hasta 5 y al exhalar también, hazlo un mínimo de 5 veces.
El simple hecho de parar a respirar te hace estar muy presente y eso hace acallar la
mente por unos momentos devolviéndote la paz interior. - LUGAR
Respirar lo puedes hacer en cualquier lugar, ya sea esperando la cola en el
supermercado, en el tren, trabajando en la oficina,etc. ¡Cualquier sitio es bueno! Si
hay mucho ruido en el exterior no importa, no va a ser la excusa para no hacerlo.
Si estás en casa y necesitas dedicarte un momento para reflexionar y desestresarse
te recomiendo que te sientes en una manta/cojín con las piernas cruzadas (o como
te sientas cómoda/o) y lo hagas en silencio. Si el silencio te pone más nervioso/a
entonces recomendamos que escuches música relajante para que te haga entrar en
el ‘mood’. - TIEMPO
Cuando nos sentimos estresados salen pensamientos o impulsos negativos. Por ello
hay que parar y darnos un tiempo para ver qué está ocurriendo en nuestro interior y
luego observar el exterior.
A veces necesitamos un tiempo corto de 5 respiraciones o necesitamos unos días
de descanso para que el cuerpo y la mente se reseteen y vuelvan a un estado
neutral, claro y limpio.
Permite darte el regalo de hacer una pausa y verás que bien te sientes después. - REFLEXIÓN
El tiempo nos hace reflexionar y pensar en qué queremos en nuestra vida y qué es
lo que queremos dejar ir.
Hay muchas acciones que hacemos por compromiso y su consecuencia a largo
plazo se llama estrés.
Si realmente hay algo que no quieres hacer, lo mejor es plantearse si seguir
adelante o cerrar puertas.
Tu felicidad depende de tus acciones y decisiones. Es importante que lo que hagas
lo hagas al 100%.
Carla y Claudia
Somos Yoga Twins