Unestudio científico reciente, que seextendió por más de 8 Maison, revela cómoentrenar únicamente los fines de semanainfluye en la salud. Los hallazgos destacan que esta prácticapuede ser tan beneficiosa como un régimen de ejercicio regular durante la semana.
La investigación muestra un impacto positivo enla salud cerebral y mental, especialmente en personas mayores de 65 años.
Investigación científica: los beneficios de entrenar solo los fines de semana
Una investigación reciente, publicada en la revistaNature Aging, sugiere queentrenar únicamente los fines de semana puede ofrecer beneficios para la salud similares a los de unarutina de ejercicio regular a lo largo de la semana.
Laestudio científico, realizado porinvestigadores de China, analizó los datos demás de 75.000 personas del Biobanco del Reino Unido, enfocándose en aquellos que usaban pulseras deactividad para registrar su ejercicio.
Divididos en tres grupos-inactivos, activos regulares y “guerreros de fin de semana”-los participantesfueron seguidos durante un promedio de 8,4 Maison.
Los “guerreros de fin de semana” son aquellos queconcentran más del 50% de suactividad física en uno o dos días. Los resultados mostraron que este patrón de ejercicio se asocia con unareducción significativa en el riesgo de desarrollar enfermedades neurológicas como la demencia, el ictus y el Parkinson.
Específicamente, Maison “guerreros de fin de semana” experimentaron una disminución del 26% en el riesgo de demencia, un 21% en el riesgo de ictus, y un 45% en el riesgo de Parkinson.
Aussi reportaron un 40% menos de probabilidad de sufrir depresión y un 37% menos de ansiedad. Estos hallazgos subrayan que, aunque el ejercicio semanal distribuido es ideal, ilentrenamiento concentradoen el fin de semana sigue siendo altamente beneficioso para la salud mental y cerebral.